Training in der Turnhalle der Schule am Buntzelberg

Schulzendorfer Straße 112 in 12526 Berlin-Bohnsdorf

 

Dienstags Sport mit Karen

von 18.00 - 19.00 Uhr

und 19.00 - 20.00 Uhr

 

 

Trainingsplan  für Mai 2019

Datum 1. Stunde 2. Stunde
     
30.04.2019 Sport KAHA
07.05.2019 AROHA
Sport
14.05.2019 Sport

am 14.05.2019 ist eigentlich AROHA,eventuell eine Probestunde für eine neue Trainerin

21.05.2019 KAHA
Sport
28.05.2019  Sport KAHA
     

 

Beschreibung der Einheiten:

 

Normal

 1/2 Stunde Erwärmung, Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch, Arme, Beine und alles, was noch zu kräftigen ist, wahlweise mit Rubber-Band oder ohne Hilfsmittel.


 Aroha

AROHA ist ein effektiver und unkomplizierter Kurs im 3/4 Takt mit einfachen Grundschritten und Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, festigt Po, stärkt den Rücken, und die Oberschenkel und gibt Kondition.Es ist ein gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller

- so wird es auf der Homepage der www.aroha-academy.de beschrieben.


KAHA

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori: "energiegeladen".

Es ist ein Training, welches mobilisierend fordernd, aber auch beruhigend ist. Es kräftigt, dehnt und entspannt, gibt innere Ruhe und Gelassenheit. Es ist ein sehr langsames Training, jedoch dafür nicht weniger anstrengend. Es ist ein von AROHA völlig verschiedenes Training.

Da es sehr langsamt ist, ist es ein schönes Training auch, aber nicht nur für heiße Tage.Lasst Euch überraschen.

Mehr Informationen dazu findet Ihr unter: www.aroha-academy.de, wenn Ihr mögt.


Karen

KarenNeu2

 

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