Training in der Turnhalle der Schule am Buntzelberg

Schulzendorfer Straße 112 in 12526 Berlin-Bohnsdorf

 

Dienstags Sport mit Karen

von 18.00 - 19.00 Uhr

und 19.00 - 20.00 Uhr

 

Ihr Lieben, 

wir dürfen wieder. Da wir in der Teilnehmerzahl nunmehr bei 20 Teilnehmer + Trainer liegt, werde ich im Juli 2020 die 3. Stunde nur geben, wenn mehr als 5 Teilnehmer angemeldet sind. Bitte tragt Euch in die Liste, die auf der Startseite erklärt ist und zu der ein Link führt, ein. Wenn wir uns daran halten, wird es vielleicht schneller wieder einen normalen Sport geben.

 

  Trainingsplan  für Juni/ Juli 2020

 

Datum 1. Stunde 2. Stunde 3. Stunde
       
       
23.06.2020 Sport
Sport
Sport
30.06.2020 Sport Sport
Sport
07.07.2020 Sport
Sport
KAHA
14.07.2020 Sport AROHA Sport
21.07.2020 KAHA Sport Sport
28.07.2020 Sport Sport AROHA
       
       

 

Beschreibung der Einheiten:

 

Normal

 1/2 Stunde Erwärmung, Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch, Arme, Beine und alles, was noch zu kräftigen ist, wahlweise mit Rubber-Band oder ohne Hilfsmittel.


 Aroha

AROHA ist ein effektiver und unkomplizierter Kurs im 3/4 Takt mit einfachen Grundschritten und Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, festigt Po, stärkt den Rücken, und die Oberschenkel und gibt Kondition.Es ist ein gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller

- so wird es auf der Homepage der www.aroha-academy.de beschrieben.


KAHA

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori: "energiegeladen".

Es ist ein Training, welches mobilisierend fordernd, aber auch beruhigend ist. Es kräftigt, dehnt und entspannt, gibt innere Ruhe und Gelassenheit. Es ist ein sehr langsames Training, jedoch dafür nicht weniger anstrengend. Es ist ein von AROHA völlig verschiedenes Training.

Da es sehr langsamt ist, ist es ein schönes Training auch, aber nicht nur für heiße Tage.Lasst Euch überraschen.

Mehr Informationen dazu findet Ihr unter: www.aroha-academy.de, wenn Ihr mögt.


Karen

KarenNeu2

 

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